Kurangi Mager, Jadilah Power Ranger! (Part 2)

Gambar: kindpng.com

 “Gimana sih caranya mengatasi mager?”

KAMU NANYEAA??? KAMU BERTANYEA-TANYEA??

NIH, AKU KASIH TAU YEAA ….

                Sebelumnya, sudah ada ya, penjelasan tentang alasan kenapa kita sering mager. Setiap orang punya alasan “Kemageran” yang berbeda. Kamu sudah tahu kan apa alasan kemageranmu? Atau jangan-jangan kamu belum baca part 1 nya ya … waduh, gawat nih. Baca dulu, gih! Nih, klik link di bawah ya!

Kurangi Mager, Jadilah Power Ranger! Part 1

Oke, sekarang kita lanjut.

SOLUSI MENGATASI MAGER ADALAH MENGUBAH KEBIASAAN.

Mager itu kan kebiasaan buruk, ya? Nah, berarti harus kita ubah kebiasaan buruk itu menjadi kebiasaan yang baik lagi produktif. Gimana caranya?

Kalau kemarin empat pola membentuk kebiasaan, sekarang kita bahas cara mengubah kebiasaan. Artinya, kamu harus menghentikan kebiasaan burukmu, dan ubah menjadi kebiasaan baik.

Cara membentuk kebiasaan baik:

1. Menjadikannya Terlihat

Misalnya, kamu berniat membiasakan diri untuk baca buku setiap hari, maka jadikanlah buku itu terlihat. Simpan buku di samping tempat tidurmu, supaya ketika kamu bangun, kamu langsung ingat, “Oh iya, aku harus baca buku”.

Jadikan juga kebiasanmu itu rinci dan jelas. Misalnya, jangan katakan “Aku akan rajin membaca buku”, tapi katakanlah “Aku akan membaca buku lima lembar setiap hari, pada jam tujuh pagi di depan rumah”

2. Menjadikannya Menarik

Makin menarik suatu kesempatan, makin besar peluangnya menjadi pembentuk kebiasaan. Cara menjadikan kebiasaan itu menarik, yaitu dengan menggabungkan ‘aksi yang ingin dilakukan (hobi/kesukaan) dan aksi yang perlu dilakukan’. Misalnya, aku akan membaca buku sambil mendengarkan musik. (aksi yang diinginkan=mendengarkan musik, aksi yang perlu dilakukan=membaca buku).

Buatlah kegiatan semenarik mungkin agar kamu tidak jenuh saat melakukannya. Contoh lainnya, siapkan minuman atau camilan favorit di dekatmu, sehingga kamu bisa minum dan makan camilan di sela-sela kegiatanmu membaca buku.

3. Menjadikannya Mudah.

Jangan menetapkan kebiasaan yang terlalu sulit untuk kita kerjakan. Misalnya, ingin rajin membaca buku, jangan terlalu banyak menentukan targetnya atau terlalu lama durasinya dalam sehari. Bacalah buku satu halaman saja sehari, atau dalam durasi dua menit saja. Buatlah semudah mungkin.

4. Menjadikannya Memuaskan.

Berikan reward untuk setiap kebiasaan baik yang telah terbentuk. Dengan ini kamu akan menjadi lebih termotivasi untuk melakukannya lagi dan lagi. Tuliskan juga target-target yang telah tercapai, sehingga kamu akan melihat sejauh mana progresmu.

TUH, UDAH AKU KASIH TAUU YEAA …

KAMU JANGAN BERTANYEA-TANYEA LAGI YEAA ...

Semua yang dijelaskan di atas, itu rangkuman dari penjelasannya James Clear. Buat kamu yang sudah baca part 1, pasti tahu, kan siapa James Clear? Kalau mau penjelasan yang lebih lengkap lagi, kamu bisa beli bukunya “Atomic Habits: Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa”. Bisa juga kunjungi website atomichabits.com.

Yok bangkit, Yok, Jangan mager-mager lagi! Mari kita bertransformasi menjadi power ranger!